Các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga và hít thở sâu là những phương pháp hiệu quả để giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe miễn dịch. Thiền định giúp ổn định tâm trí, giảm mức cortisol trong cơ thể và hỗ trợ các tế bào miễn dịch hoạt động tốt hơn. Yoga kết hợp động tác và hơi thở giúp giảm căng cơ, cải thiện tuần hoàn máu và tăng khả năng chống lại tác nhân gây bệnh.
Thực hành các bài tập hít thở sâu hàng ngày giúp cơ thể nhận đủ oxy và giảm tình trạng stress cấp tính. Khi hít thở đúng cách, cơ thể sản sinh các chất hóa học tích cực, làm giảm viêm và hỗ trợ hệ miễn dịch. Kỹ thuật thư giãn còn giúp cải thiện giấc ngủ, một yếu tố quan trọng giúp cơ thể phục hồi và duy trì sức đề kháng.
Để đạt hiệu quả tối ưu, nên kết hợp các kỹ thuật thư giãn với thói quen sinh hoạt lành mạnh khác. Ví dụ, duy trì giờ giấc ngủ đều đặn, giảm tiếp xúc với các nguồn gây stress và dành thời gian vận động nhẹ nhàng. Khi áp dụng đều đặn, các phương pháp này không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn tăng cường khả năng phòng chống bệnh tật tự nhiên của cơ thể.